0x00 本节大纲
- 发声与唱歌的区别
- 声音与气息的概念
- 气息支撑
0x10 【直播】随堂流水笔记
0x11 发声与唱歌的区别
- 发声练习是为了训练、协调声带，是为唱歌服务的
- 发声不好是肌肉控制不好导致的，需要不断锻炼培养肌肉记忆
- 先学发声后学唱歌：所有的歌唱都建立在发声之上
- 所有的发声训练都是行为训练，无一例外
0x12 声音与气息的概念
- 发声姿势正确（想象军姿）： 挺直腰板，挺胸抬头，三点一线（后脑勺、后背、后腰）
- 良好姿势、深呼吸再叹气，一定会感觉到腰腹会有一个力在支撑（气息支撑）
- 正确的姿势才能保证平稳地输送气息
0x13 气息支撑
- 不正确的发声： 用力过猛、肌肉代偿
- 前期练习时不需要急着做到声音变实（避免不必要的用力），虚一点是允许的；后期发声能力上去后自然会变实
- 之后的练习要注意发力的动作，自行量化控制力度大小（最好是在放松状态下练习）
- 自然呼吸： 不要主观用力，客观自动被动放松地呼吸就可以了，只需要主观摆好姿势就好
- 如果自然状态气息不稳定，说明声带有挡气情况、或者声带松了没有闭合好
- 没有要求鼻子或口呼吸，哪个舒服用哪个
- 辨别自己有没有做错：
- 先做错误的：使劲呼吸
- 再做正确的：放松自然呼吸
- 辨别差别在哪，两者之间找到一个正确的比例，选择对的那个保持住
0x20 【录播】重点纪要
0x21 概念
- 发声：是客观的肌肉控制问题，肌肉需要锻炼、需要习惯
- 唱歌：是主观的审美问题
- 气息：一呼一吸
- 发声：呼气状态
- 气息吹动声带，声带振动产生声音
- 肺部： 气息动力源
- 口/鼻腔： 声音滤波器（音色）
- 良好呼气的前提：保持良好的体态
- 三点一线：后脑勺、后背中心、后腰中心
- 随堂力度控制小游戏
- 人能控制的力只有 1-10，超过上限后开始借力（肌肉代偿）
- 呼气：练呼气的同时也在练习控制肌肉、控制气流输出（肌肉协调）
- 重心：要放在身体外部的肌肉控制上（三点一线），而不是你的气上
- 自然呼吸时不会注意到肺部回弹的，只有深呼/深吸会（因为主观用力了）
0x22 正确的行为
| 届 | 进度条 | 行为描述 |
|---|---|---|
| 0405 | 00:24:20 |
正确的发声姿势： 挺直腰板，挺胸抬头，三点一线 |
| 0405 | 00:42:56 |
学习一个健康的发声，然后锻炼到最好，才唱歌 |
| 0405 | 00:43:20 |
练习：要在自己的舒适音区，自己做不到的不做（导致肌肉紧张） |
| 0405 | 00:48:00 |
自然呼吸： 不要主观用力，客观自动被动呼吸就可以了 |
0x23 错误的行为
| 届 | 进度条 | 行为描述 |
|---|---|---|
| 0405 | 00:38:20 |
不正确的发声： 用力过猛、肌肉代偿 |
| 0405 | 00:42:29 |
不要每学一节课都去飙高音：基础没打好，会把坏习惯带到学习基础的练习中 |
0x30 课后作业
- 长音 a 练习：不要吸满气，一口气发 “a”，坚持越长越好
- 要求：
- 保持正确的体态、舒服的力度、声音的稳定（虚实不重要）
- 脖子不要憋气（表现为声音很紧、胸口不动、没有气流输出）
- 没气了就不要继续了，没有意义
- 目的：测试正确气息可以维持多久，最好不要低于 5 秒，尽量 10-15 秒
0x31 作业
0x32 指导
0x40 日常练习
| 序号 | 届 | 参考进度 | 练习内容 |
|---|---|---|---|
| 1 | 0405 | 01:03:50 |
参考课后作业要求，反复练习 |
| 2 | 0411 | 01:00:00 |
保持正确坐姿，一口气吹到气球最大（中间不能停下来分开多次吹） |
| 3 | 0411 | 01:01:40 |
一个气球、一口气：向左吹大力度、向右吹小力度，左右大小来回切换。（中间不能有吸气动作、也不是憋气，肋骨中间有明显用力，就是支撑气息的正确用力点） |
| 4 | 0411 | 01:04:00 |
放弃鼻子吸气，只专注在吹气球时的呼吸：吹大气球后、把气球里的气又吸回肺里，循环几次呼吸（不要练太久，避免二氧化碳中毒） |
| 5 | 0411 | 01:05:40 |
水杯装满 2/3 的水（最好带盖子留吸管孔），插入吸管吹气吐泡泡，吹 4 秒停 4 秒循环（吹的过程中连续不能停，停 4 秒的过程可以呼吸休息） |
练习时不要想其他事情，每天最少练习 10 分钟，但每天练习时间不要超过 4 小时，声带会累。每遍练习后回顾观察，练习的目的是感受呼气的力量（知道哪里在发力，呼吸的力量时存在于肺部）。
0xF0 相关资料（非公开）
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